Balance - Gesundheit und Entspannung

- Autogenes Training nach Schultz

Autogenes Training ist eine konzentrative Selbstentspannung, die in den 20er Jahren von Herrn Prof. J. H. Schultz entdeckt und entwickelt worden ist und zu den bekanntesten Entspannungsmethoden gehört. Beim Autogenen Training versetzt sich der Übende selbst in einen Zustand der Ruhe und Entspannung. Durch die positive Einflussnahme auf das vegetative Nervensystem erfährt der Übende eine ganzheitliche Entspannung.

Das Hauptziel des Autogenen Trainings ist Ruhe und Erholung im und vom Alltag, das Tanken neuer Enegie. Durch regelmäßiges Üben stellt sich ein Zustand einer größeren inneren Ruhe ein sowie eine verbesserte Körper-wahrnehmung. Durch sogenannte Zusatz- und Vorsatzformeln kann eine verbesserte Stress- und Konfliktbewältigung sowie Schmerzerleichterung und Leistungssteigerung erzielt werden.

Autogenes Training kann im Gruppen- oder Einzeltraining erlernt werden. Der große Vorteil des Gruppentrainings liegt im Austausch mit den anderen Kursteilnehmern.

Beim Einzeltraining kann ich noch intensiver auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse eingehen. Sie können die Termine flexibel wählen.

Besonders für Kinder und Jugendliche bietet sich das Einzeltraining an, weil wir z. B. gezielt auf Konzentrationsstörungen, Prüfungsvorbereitung oder Nervosität vor Klassenarbeiten eingehen und eine Leistungssteigerung erzielen können.

Kursdauer:

8 x 60 Minuten (erster Termin ca. 90 Minuten)

Kursbeginn:

Die Kurse beginnen jeweils um 19.30 Uhr. Der 1. Kursabend geht bis 21.00 Uhr. Alle weiteren Folgetermine gehen von 19.30 - ca. 20.30 Uhr.

Termine auf Anfrage

Kurskosten und Veranstaltungsort siehe "Anmeldung"


- Progressive Muskelentspannung (PM) nach Jacobson

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (auch als Progressive Muskelrelaxation bekannt) handelt es sich um eine sehr leicht zu erlernende Entspannungsmethode, bei der durch bewusste An- und Entspannung von Muskelgruppen ein Entspannungszustand erreicht wird.

Die einzelnen Muskelgruppen des Körpers werden in einer bestimmten Reihenfolge angespannt. Der Zustand der Anspannung wird bewusst wahrgenommen und anschließend wird die Anspannung gelöst und der Zustand der nun entstehenden Entspannung wird nachgespürt.

Im Verlauf des Kurses ist der Übende in der Lage, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu entspannen. Wegen der vielen unterschiedlichen Übungsformen ist die progressive Muskelentspannung sehr gut zur prophylaktischen Entspannung, aber auch in Akutsituationen geeignet.

Der Übende erreicht durch PM mehr Energie, Wohlbefinden, Ausgeglichen-heit und Gelassenheit in Stresssituationen. Beschwerden wir Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Angstzustände können durch Progressive Muskelent-spannung ebenfalls positiv beeinflusst werden.

Progressive Muskelentspannung kann im Gruppen- oder Einzeltraining erlernt werden. Der große Vorteil des Gruppentrainings liegt im Austausch mit anderen Kursteilnehmern.

Beim Einzeltraining kann ich noch intensiver auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse eingehen. Sie können die Termine flexibel wählen.

Besonders für Kinder und Jugendliche bietet sich das Einzeltraining an, weil wir z. B. gezielt auf Konzentrationsstörungen, Prüfungsvorbereitung oder Nervosität vor Klassenarbeiten eingehen und eine Leistungssteigerung erzielen können.

Kursdauer:

8 x 75 Minuten (erster Termin 90 Minuten)

Kursbeginn:

Die Kurse beginnen jeweils um 19.30 Uhr. Der 1. Kursabend geht bis 21.00 Uhr. Alle weiteren Folgetermine gehen von 19.30 - ca. 20.45 Uhr

Termine auf Anfrage

Kurskosten und Veranstaltungsort siehe "Anmeldung".

- Wohlfühlseminare

Gönnen Sie sich einen Abend zum Entspannen, Wohlfühlen, Loslassen, Genie-
ßen und Auftanken. Lernen Sie die Entspannungsmethoden "Autogenes Trainng" und "Progressive Muskelentspannung" kennen.

Wir werden außerdem kurze und effektive Entspannungsübungen durchführen, um in wenigen Minuten im Alltag zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichen-heit zu finden.

Dauer:

1 Abend:   120 Minuten

Termine:

auf Anfrage


Kursgebühr:

15 € (pro Person)

Veranstaltungsort siehe "Anmeldung"

Verschenken Sie ein "Wohlfühlseminar". Gerne stelle ich Ihnen Geschenkgutscheine aus.

- Lachseminare

Lachen ist gesund. Beim Lachen werden körpereigene Glückshormone ausge-
schüttet, Stresshormone reduziert. Es werden beim Lachen über 80 Muskeln aktiviert. Es kommt zur Entspannung und gleichzeitig zur Vitalisierung für Körper, Geist und Seele.

In diesem Lachseminar werden wir Lachübungen durchführen sowie Übungen der Ruhe und des inneren Lächelns.

Dauer:

120 Minuten


Termine:

auf Anfrage

Gebühr:

24 € (pro Person)


Gerne biete ich spezielle Lachseminare und Workshops für Firmen und private Gruppen an.

Termine und Preise auf Anfrage.


- Beste-Freundinnen-Tag - ein Tag zum Entspannen

Gönnen Sie sich und Ihrer besten Freundin mal einen Tag zum Entspannen und nehmen Sie eine Auszeit vom Alltag. Lernen Sie verschiedene Entspannungsmethoden kennen, genießen Sie verschiedene Entspannungs-übungen und nehmen Sie ein angenehmes Körpergefühl wahr. Neben Phantasiereisen, Massagen mit Aromaölen stehen kurze Entspannungsübungen für den Alltag auf dem Programm.

Dauer:

4 Unterrichtseinheiten (á 45 Minuten) 

Termin:

auf Anfrage

Gebühr:

36 € (pro Person)

Mindestteilnehmerzahl: 4


- Traumstunden für Grundschulkinder                           Entspannung für Kinder

Stress und Hektik nehmen im Alltag der Kinder immer mehr zu. Umso wichtiger werden Ruhe und Entspannung zum Ausgleich. Durch Übungen aus dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelentspannung, Phantasiereisen und kurzen Entspannungsübungen sollen die Kinder die Möglichkeit bekommen, zur Ruhe zu kommen. Durch Entspannungsmusik wird die Konzentrationsfähigkeit in diesem Seminar unterstützt. Die Kinderkurse - als Gruppen- oder Einzeltraining - sind auf die entsprechende Altersgruppe angepasst. Neben der jeweiligen Entspannungsmethode (Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung) lernen die Kinder Bewegungsspiele, Konzentrationsübungen und Phantasiereisen kennen.
Selbstverständlich richten sich meine Angebote auch an Schulen, Kindergärten und Vereine.

Termine und Preise auf Anfrage


- Schritt für Schritt - Rücken fit

Lernen Sie in diesem Kurs, wie Sie sich im Alltag rückengerecht verhalten kön-
nen. Dehn- und Kräftigungsübungen sowie Entspannungsübungen runden die- sen Kurs ab.

Termine und Preise auf Anfrage.


- Inhouse-Seminare

Gerne biete ich Seminare in Ihren Firmen und Institutionen oder in Privatgruppen an. Hier gibt es zahlreiche Möglichkeiten z. B. in Schulen oder Kindergräten als AG's oder im Rahmen von Projektwochen.

Gerne stelle ich mit Ihnen ein individuelles Seminargrogramm zusammen.
Termine und Preise auf Anfrage



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